Drei Tage Wandern auf Rügen: Was ich auf dem "Wolf Trail" über Thru-Hiking gelernt habe

Was Einsteiger*innen über Thru-Hiking wissen müssen – und eine Route zum Nachwandern

Es gibt einen neuen Weitwanderweg, auf dem sich Europa zu Fuß erkunden lässt. Der "Wolf Trail" verbindet die polnische Ostseeküste mit der Adria in Slowenien und zeigt, was für vielfältige Landschaften Europa zu bieten hat: von Kreidefelsen, Heidelandschaften und Weinhängen über Schluchten und Vulkanberge bis zu alpinen Höhenwegen. Der komplette Thru-Hike ist rund 3.500 Kilometer lang, kann aber auch in kürzeren Etappen gegangen werden.

femtastics-Redaktionsleiterin Maike Knorre ist in drei Tagen über 90 Kilometer an der Ostseeküste Rügens gewandert und hat gelernt, worauf es beim Thru-Hiking ankommt: den eigenen Rhythmus, leichte Schuhe und echte Verbindungen. Hier hat sie die Route zum Nachwandern aufgeschrieben und was Einsteiger*innen noch über Multi-Day-Hikes wissen müssen.

Den Rucksack auf dem Rücken, die nächste Stadt irgendwo hinterm Horizont und der Weg vor mir lang genug, um den ganzen Tag unterwegs zu sein: Wandern ist meine liebste Alltagsauszeit. Weil mich nichts mehr entspannt, als einen Fuß vor den anderen zu setzen und nicht darüber nachdenken zu müssen, was der nächste Programmpunkt ist. Der Trail ist der Place to be. Seit ich in drei Tagen über 90 Kilometer an der Ostseeküste auf Rügen gewandert bin (die Route zum Nachwandern + meine Learnings gibt's weiter unten), träume ich von meinem ersten Thru-Hike: einer richtig langen Tour über mehrere Wochen und hunderte Kilometer.

Mehr als Wanderurlaub: Was ist Thru-Hiking?

Beim Thru-Hiking (von "through" wie durch) geht es darum, einen Fern- oder Weitwanderweg von Anfang bis Ende durchzugehen. Es ist dabei nicht wichtig, wie schnell man vorankommt oder dass man eine bestimmte Kilometerzahl am Tag schafft. Thru-Hiking bedeutet, sich voll auf die Route einzulassen und ihr Tag für Tag im eigenen Rhythmus zu folgen, ohne sich von Etappenzielen oder Spitzenleistung stressen zu lassen. Kontinuität ist am wichtigsten: Gehen, Snacken, Pause machen, Proviant und Wasser aufstocken, Schlafen. Repeat.

Anders als bei Pilgerwegen oder klassischen Hüttenwanderungen führen Thru-Hikes größtenteils durch abgelegene Natur und Wildnis. Statt in Herbergen schlafen Thru-Hiker meistens im Zelt und versorgen sich selbst. Sie haben in ihrem Rucksack alles dabei, was sie für ein paar Tage fernab der Zivilisation benötigen: Schlafsack, Gaskocher, Lebensmittel, Wasserfilter. Das Equipment ist deswegen so leicht wie möglich ("Comfort Light"). Sich selbst auf dem Tail zu organisieren, macht einen Großteil der Thru-Hiking-Experience aus.

Thru-Hiking in Europa: Warum es sich anders anfühlt als in den USA

Wie lang ein Thru-Hike ist, spielt keine Rolle. Manche Routen sind mehrere tausend Kilometer lang, andere deutlich kürzer. Zu den bekanntesten Fernwanderwegen zählen der "Pacific Crest Trail" entlang der US-amerikanischen Westküste von Mexiko nach Kanada (4.200 km), der "Continental Divide Trail" in den Rocky Mountains (5.000 km) und "Te Araroa" durch Neuseelands Nord- und Südinsel.

In Europa ist Thru-Hiking nicht so verbreitet wie in Nordamerika, auch weil die Infrastruktur hier eine andere ist. Der Kontinent ist viel dichter besiedelt, echte Wildnis mit tagelanger Abgeschiedenheit ist die Ausnahme, nicht die Regel. Routen wie der "HexaTrek" verbinden anspruchsvolle Multi-Day-Hikes in den Alpen und Pyrenäen. Europas neuester Thru-Hike ist der "Wolf Trail" – und ich bin 93 Extra-Kilometer an der Ostseeküste gewandert.

Der "Wolf Trail" und seine Etappen

Der "Wolf Trail" verbindet bestehende Wanderwege in Europa wie den "E1", die "Via Alpina" und den "Heidschnuckenweg" zu einem insgesamt 3.493 Kilometer langen Thru-Hike quer durch den Kontinent und sechs Länder: Polen, Deutschland, Österreich, Schweiz, Slowenien und Italien. Die insgesamt sieben Streckenabschnitte sind abwechslungsreich (auch in der Anforderung) und zeigen, was Europa zu bieten hat:

• Sanddünen im Słowiński-Nationalpark, Kreidefelsen und alte Buchenwälder an der Ostseeküste
• Weite Felder, Heide- und Hügellandschaften im Elbtal und der Lüneburger Heide
• Wälder und Weinhänge im Rothaargebirge und der Pfalz
• Schluchten, Vulkanberge und Höhenzüge im Schwarzwald
• Und schließlich schroffe Steinwände: von den Allgäuer Alpen, über die Dolomiten und Julischen Alpen bis zur Adria

Wer den Trail komplett durchwandert, legt rund 78.412 Höhenmeter zurück und ist vier bis sechs Monate unterwegs. Die verschiedenen Abschnitte eignen sich aber auch als eigenständige Weitwander-Abenteuer: für Tagestouren oder in kürzeren Etappen von zwei bis vier Wochen. Je nach Zeit, Abenteuerlust und Fitness. Der Trail startet flach und wird im Süden langsam anspruchsvoller, die alpinen Passagen verlaufen auf 2.500 bis 3.000 Höhenmetern.

Multi Day Hike in Deutschland für Einsteiger*innen: 90 Kilometer auf Rügen

Wie fühlt es sich an, 93 Kilometer in drei Tagen zu wandern? Mit Rucksack auf dem Rücken und 50 Wanderlustigen aus der "Jack Wolfskin"-Community habe ich Rügen durchquert und meine ersten Thru-Hiking-Erfahrungen gesammelt.

Deutschlands größte (und sonnigste!) Insel ist für ihre eindrucksvollen Kreidefelsen und den Königsstuhl im Nationalpark Jasmund bekannt. Neben uralten Buchenwäldern gibt es schmale Küstenpfade, gelbe Rapsfelder, gut ausgebaute Fahrradwege und malerisch gelegene Campingplätze an ruhigen Sandstränden.

Die Route zum Nachwandern:

• Etappe 1: Von Schaprode über die Halbinsel Wittow nach Drewoldke (28 Kilometer)
• Etappe 2: Von Drewoldke zum Nationalpark Jasmund und weiter über den Hochuferweg nach Sassnitz (42 Kilometer)
• Etappe 3: Von Sassnitz ins Ostseebad Binz (23 Kilometer)

Meine Thru-Hiking-Learnings nach 93 Kilometern auf Rügen:

• Leicht packen: Beim Thru-Hiking geht es darum, nur das Nötigste dabeizuhaben. Das gilt für Equipment genauso wie für Klamotten. Ein Outfit fürs Wandern, eins fürs Camp. Ich liebe alles dran, denn wenn ich keine Optionen habe, habe ich auch keinen Stress. Und weniger Rückenschmerzen.
• Keine Wanderstiefel für flache Wege: Es kommt natürlich aufs Gelände an, aber meine festen Ledertreter fürs alpine Hochgebirge waren für die größtenteils asphaltierten Rügenkilometer die falsche Wahl. Besser: Leichte, gut eingelaufene Trekking-Turnis oder Trail-Runners. Sonst gibt's Blasen und Druckstellen.
• Viele Snacks und warmes Essen: Kalorien- und Zuckerbomben sind bei langen Touren echte Game Changer für den Energiehaushalt, und für die Laune sowieso. Leicht und lecker: Dehydriertes Essen (Hafer-Mix, Risotto oder Pasta) mit heißem Wasser aufgießen, ziehen lassen und direkt aus der Verpackung löffeln. Macht satt und liefert wichtige Nährstoffe.
• Community ist die beste Motivation: Wandern verbindet (wenn man will). Wer alleine auf den Trail startet, hat schon nach wenigen Kilometern neue Leute kennengelernt, die bereitwillig Geschichten, Snacks und Pflaster teilen. Zusammen machen auch die nervigeren Passagen entlang der Straße Spaß.
• Thru-Hiking macht süchtig: Die Blasen an meinen Versen waren noch nicht verheilt, da hab ich mental schon den nächsten Trip geplant. Seit meiner "Wolf Trail"-Experience bin ich im Rabbit Hole: Gucke Vlogs von meiner neuen Trail-Freundin und Thru-Hikin-Profi Lauren. Lese über das Leben auf dem "Pacific Crest Trail" in "Thru Hiking will Break Your Heart". Recherchiere ultraleichte Zelte und Trekkingsandalen. Well.

Fotos: Antoine Collet

– Werbung: Pressereise zusammen mit "Jack Wolfskin" –