Bei vielen Menschen gehört es zu den Neujahrsvorsätzen, endlich mehr bzw. besseren Schlaf zu bekommen. Aktuelle Umfragen des Betten- und Matratzenspezialisten „Auping“ zeigen, dass 36 % der Deutschen mit ihrem Schlaf unzufrieden sind*. Aber was können wir konkret tun, um erholsame Nächte zu genießen? „Auping“ hat die Antworten parat und verrät, worauf es ankommt, um im Jahr 2025 den Schlaf zu revolutionieren.
Die richtige Matratze und hochwertige Bettwäsche können die Schlafqualität deutlich verbessern. Bei der Wahl der Matratze sollte man auf seine individuellen Bedürfnisse hinsichtlich Härtegrad, Atmungsaktivität und ergonomischer Unterstützung achten. Auch ein gutes Kopfkissen und eine angenehme Bettdecke können Wunder bewirken! Um die richtige Matratze zu finden, sollte man sich auf jeden Fall professionell beraten lassen und probeliegen. Einen ersten Überblick verschafft der „Auping“ Matratzenberater.
Über die Temperatur im Schlafzimmer wird in manchen Beziehungen viel diskutiert. Die ideale Schlaftemperatur liegt zwischen 16 und 20 Grad. Schon 15 Minuten Stoßlüften vor dem Schlafengehen können einen großen Unterschied machen. Eine angenehme Raumtemperatur fördert einen erholsamen Schlaf und unterstützt die natürliche Thermoregulation des Körpers. Also: keep it cool!
Dunkelheit ist der Schlüssel zu gutem Schlaf: 27 % der Deutschen schwören auf eine ruhige, dunkle Schlafumgebung. Der Grund? Sobald es dunkel wird, startet unser Körper die Produktion des Schlafhormons Melatonin. Besonders wichtig: Smartphone-Detox! 21 % der 18- bis 24-Jährigen wollen ihre Bildschirmzeit reduzieren – und das aus gutem Grund. Blaues Licht ist der Schlaf-Killer schlechthin, da es die Melatonin-Produktion blockiert.
Stress ist der größte Feind des Schlafs. Besonders Frauen* sind betroffen, denn 41 % von ihnen wünschen sich eine Verbesserung in diesem Bereich. Stress und Sorgen lassen sich nicht einfach abstellen, aber es gibt effektive Strategien, um zur Ruhe zu kommen. Dazu gehören Bewegung an der frischen Luft und Entspannungsübungen. Feste Schlafenszeiten können ebenfalls helfen – 16 % der Befragten planen, 2025 eine Abendroutine einzuführen.
*Umfrage unter 1.001 Befragten in Deutschland, durchgeführt im November 2024 mit „Appinio“ im Auftrag von „Auping“.
Fotos: „Auping“
– Werbung: In Kooperation mit „Auping“ –