Mentale Gesundheit: Wie Sport Eltern mehr Ausgeglichenheit bringt
Eltern sein ist ein Vollzeitjob – oft ohne Pause, ohne Feierabend und vor allem ohne "Me-Time". Zwischen Kita-Terminen, Schulaufgaben und Familienmanagement bleibt kaum Raum, um einmal durchzuatmen. Doch genau das ist entscheidend: Wer dauerhaft für andere da ist, muss auch für sich selbst sorgen. Denn mentale Gesundheit ist keine Nebensache – sie ist die Grundlage für ein stabiles Familienleben. Im Rahmen des "Mental Health Month" im Mai haben wir Mitglieder und Mitarbeiter*innen – die selbst Mutter sind - der deutschen "David Lloyd Meridian Clubs" sowie "David Lloyd Clubs" gebeten, von ihren eigenen Erfahrungen zum Thema Mental Load zu berichten und sie gefragt, wie Sport ihnen dabei hilft, die innere Balance wieder zu finden.
Partner dieses Beitrags ist "David Lloyd Meridian Clubs" und "David Lloyd Clubs". Als Marktführer im Premium-Fitnesssegment vereinen die „David Lloyd Meridian Clubs“ und „David Lloyd Clubs“ jahrzehntelange Erfahrung mit einem ganzheitlichen Gesundheitsansatz – von Bewegung über Entspannung bis hin zu Mental Balance. In den Kursen und Konzepten denken sie Familie neu: nicht als logistischen Kraftakt, sondern als echte Kraftquelle. Professionelle Trainer*innen begleiten sowohl Kinder als auch Erwachsene – abgestimmt auf deren individuelle Bedürfnisse.
Mental Load: Wie wir ihn erkennen – und aktiv ausgleichen
Gerade Eltern – insbesondere Mütter – leiden zunehmend unter dem sogenannten "Mental Load": der unsichtbaren Last an Verantwortung, Organisation und emotionaler Fürsorge. Studien zeigen, dass regelmäßiger Sport nicht nur körperlich, sondern auch psychisch entlastet, Stresshormone abbaut und das emotionale Gleichgewicht stärkt.
„Arbeit, Haushalt und die Kindererziehung können einen ganz schnell an die eigenen Grenzen bringen. Für mich ist in einem solchen Fall Sport ein wunderbares Ventil, um Stress abzubauen und zu mir zu finden.“Anja Schaarschmidt, Mutter und Mitarbeiterin im Recruiting bei „David Lloyd Clubs“
Wie Sport dabei hilft, körperlich und mental ausgeglichen zu sein
Das Kursangebot in den "David Lloyd Meridian Clubs" & "David Lloyd Clubs" will dabei helfen, zur Ruhe zu kommen. Die "Signature Class SPIRIT" – einer kraftvollen Kombination aus Yoga und Pilates – sorgt nicht nur körperliche Dehnung, sondern auch für mentale Entspannung. Wer den Kopf eher beim Auspowern freibekommt, kann die intensiveren Formate "IGN1TE" oder "BLAZE" ausprobieren. Diese High-Intensity-Workouts setzen auf gezielte Ausdauer- und Kraftreize, die nicht nur den Körper stärken, sondern auch mentale Spannungen lösen sollen.
„Früher dachte ich, Selfcare ist ein bisschen Hautpflege am Abend. Heute weiß ich: Mentale Gesundheit ist eine bewusste Entscheidung. Mein „David Lloyd Club“ hat mir gezeigt, wie viel Kraft in Bewegung steckt. Besonders „BLAZE“ – der Kurs pusht mich körperlich und gibt mir mental den absoluten Kick. Danach bin ich klar, motiviert – und wieder ganz bei mir.“Julia Rodriguez, Mutter und Mitglied im "David Lloyd Club"
Training mit Musik kann Bewegung in festgefahrene Gedankenmuster bringen
Beim "ZUMBA" werden die Sorgen beim Tanzen zu rhythmischen Beats einfach abgeschüttelt. Im Club Hamburg-Eppendorf ist es sogar möglich, die Trendsportart „Reformer Pilates“ zu praktizieren. Das funktionelle Ganzkörpertraining auf dem Pilates-Reformer soll nicht nur die Tiefenmuskulatur kräftigen, sondern auch Haltung und Körpergefühl verbessern.
Ein Club für die ganze Familie
"Neben sportlichen Aktivitäten helfen mir aber auch Saunagänge oder Massagen dabei, meine innere Mitte und persönlichen Glow wiederzufinden. Seit Mai wird in allen Clubs die brasilianische Lymphdrainage angeboten. Die Anwendung sorgt nicht nur für Entspannungsmomente, sondern verbessert nachhaltig das eigene Körpergefühl", ergänzt Nathalie Romer, sie leitet den "David Lloyd Club" in Frankfurt und ist selbst Mutter eines lebhaften Jungen.
Nathalie Romer nimmt am Wochenende auch gerne Mann und Sohn mit in den familienfreundlichen Club nach Bad Homburg. "Mein Sohn tobt sich im Kids Club aus, während mein Mann und ich etwas Zeit für uns haben, im Außenbereich entspannen oder uns selbst auf der Fitnessfläche körperlich betätigen können. Ausgeglichen und energiegeladen gehen wir am Ende des Besuches dann wieder in unseren Familienalltag zurück", erzählt die General Managerin.
Im "Blaze" Kurs in den "David Lloyd Meridian Clubs" und "David Lloyd Clubs" kann man sich richtig auspowern!
Tipps gegen Mental Load
Es ist wichtig, regelmäßig Zeiten für sich selbst in den Alltag einzuarbeiten und gegebenfalls toxische Verhaltensmuster abzulegen. Face & Body Managerin Jutta Priebe empfiehlt zum Beispiel: "Sowohl im Beruf als auch privat ist es auch mal wichtig nein zu sagen und den Perfektionismus abzulegen. Regelmäßiges Meditieren und Anti-Stress Übungen helfen mir dabei in turbulenten Zeiten einen kühlen Kopf zu bewahren."
Dazu bieten die "David Lloyd Meridian Clubs" und "David Lloyd Clubs" unter anderem passende Formate wie Klangmeditationen, "NIKSEN" oder Yin Yoga an.
„Ich nehme mir regelmäßig Zeit für Yin Yoga Classes, vor allem wenn es auf der Arbeit mal turbulenter zugeht.“Nathalie Romer, Leitung "David Lloyd Club" Frankfurt
Mental Health braucht Me-Time – nicht irgendwann, sondern jetzt
Im Rahmen des "Mental Health Monats" laden die "David Lloyd Meridian Clubs" und "David Lloyd Clubs" im Mai gezielt dazu ein, sich wieder auf das eigene Wohlbefinden zu konzentrieren. Mit Impulsen, speziellen Klassen und familienfreundlichen Angeboten. Denn wer auf sich achtet, kann für andere da sein: Für sich selbst, für die eigenen Kinder und für die Familie.
Anlässlich des "Internationalen Tages der Familie" am 15. Mai, der auf die familiäre Verbundenheit aufmerksam macht, laden die "David Lloyd Meridian Clubs" und "David Lloyd Clubs" zum Family Weekend am 17. und 18. Mai ein. Bis zu vier Familienmitglieder (Kinder ab 3 Jahre) können an diesen Tagen kostenfrei mitgenommen werden - in den Clubs in Hamburg Alstertal, Hamburg Barmbek, Hamburg Wandsbek, Hamburg Eppendorf, Berlin und Bad Homburg.
Und auch zum Vatertag am 29. Mai wird es aktiv: Väter trainieren an diesem Tag kostenlos mit und es warten noch zusätzliche Specials in allen Clubs für die ganze Familie!
Hier könnt ihr den Familientag im "David Lloyd Meridian Club" buchen:
Hier könnt ihr den Familientag im „David Lloyd Club" buchen:
Fotos: "David Lloyd Meridian Clubs" und "David Lloyd Clubs"
Collage: "Canva"
– Werbung: In Zusammenarbeit mit "David Lloyd Meridian Clubs" und "David Lloyd Clubs" –
