Warum wir gerade jetzt gesunde Routinen für Körper und Geist brauchen

Für mehr gesunde Routinen: Das Sommerende ist der perfekte Zeitpunkt, um uns körperlich und mental etwas Gutes zu tun!

Der Sommer nähert sich dem Ende und das heißt für viele: Tschüss Urlaub, zurück zur Arbeit, vielleicht zurück zum Kita- oder Schulstart, der Terminkalender füllt sich, das easy Living ist vorbei. Und auch, wer im August keine Out-of-Office-Mail eingestellt hatte, merkt, dass es wieder früher dunkel wird, die nächste Erkältungssaison schon um die Ecke lauert und das Stresslevel bei vielen Menschen wieder steigt. Der perfekte Zeitpunkt, um gesunde Routinen zu etablieren, die unserem körperlichen wie seelischen Wohlbefinden guttun und uns gegen Alltagsstress wappnen!

Wie das funktionieren kann? Dafür haben wir im "David Lloyd Meridian Spa & Fitness" in Hamburg-Eppendorf Inspiration gesammelt.

Bei "David Lloyd Meridian Spa & Fitness" steht nicht nur, aber besonders der September und dem Motto "starke Routinen". Die Premiumclubs setzen auf ganzheitliches Wohlbefinden für Körper und Geist und bieten dabei vieles speziell für Frauen* und Familien an: von pre- und postnatal Classes über Kinderbetreuung bis zu Kursen für Eltern zusammen mit Kindern oder Jugendlichen.

Agnes Wieczorek ist Trainerin für Pilates, Yoga und Achtsamkeitskurse im "David Lloyd Meridian Spa & Fitness" in Hamburg-Eppendorf und damit die perfekte Expertin, wenn es darum geht, Körper und Geist in Balance zu bringen.

femtastics: Was empfiehlst du als Trainerin – was sollte eine gesunde Sportroutine umfassen?

Agnes Wieczorek: Eine gesunde Routine sollte ein Bewusstsein für den eigenen Körper und den eigenen Geist beinhalten. Beides hängt zusammen. Es reicht nicht, etwas für den Körper zu tun, wenn es dem Geist vielleicht nicht gut geht oder wenn ich gewohnt bin, immer einen hohen Stresspegel zu haben.

Ideal für eine ausgewogene Sportroutine ist eine Mischung aus Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Dehnung und Meditation. Yin und Yang, Anspannung und Entspannung. Ich empfehle für die Entspannung besonders das Sound Bath, die Klangmeditation. Denn dabei geht es nicht nur darum, schönen Klängen zuzuhören; die Vibrationen wirken sich positiv auf unser Nervensystem aus. Wir entspannen uns dabei sehr schnell. Unser Puls geht runter, das Stresslevel sinkt, wir werden ruhiger.

Wir bieten auch ein "Floating Sound Bath" auf dem Wasser an. Dabei "schwebt" man sozusagen auf Floaties auf dem Pool, wobei sich der Klang noch besser verbreitet und man sekundenschnell entspannt.

Hast du einen Tipp, um gesunde Routinen zu entwickeln?

Es ist natürlich schön, wenn man sich den Mitgliedsbeitrag eines Fitnessstudios leisten kann, aber nicht jede*r hat die Möglichkeit dazu. Eine gesunde Routine kann auch etwas ganz Kleines im Alltag sein, zum Beispiel beim Zähneputzen oder in einer Pause, beim Essen oder Trinken eine Achtsamkeitsübung zu machen. Ganz genau zu beobachten, wahrzunehmen, zu atmen, bei sich zu sein. Eine kurze Journalling-Übung am Abend ist auch toll. Ich biete auch "NIKSEN"-Kurse an, das sind Kurse im Nichtstun. Auch dabei geht es um achtsame Wahrnehmung und Momente der Ruhe. Solche kleinen Routinen helfen, im hektischen Alltag Stress abzubauen.

Welchen Kurs empfiehlst du als Einstieg?

Ich liebe unsere "SPIRIT"-Kurse, eine Mischung aus Yoga und Pilates mit Musik. Dabei steht jeder Monat unter einem neuen Leitthema: Leidenschaft, Dankbarkeit, Mut, Ruhe ... Man tut etwas für seine Beweglichkeit und Kraft, aber auch für seinen Geist und ist ganz im Moment. Im Anschluss bieten wir Meditationen an. Nach dieser Kombination hat man richtig neue Energie geschöpft!

Bibiana Taron ist General Managerin des "David Lloyd Meridian Spa & Fitness" in Hamburg-Eppendorf und kennt sich somit ideal aus mit den Angeboten des Premiumclubs.

femtastics: Was macht den "David Lloyd Meridian" Club besonders und unterscheidet ihn von anderen Fitnessstudios?

Bibiana Taron: Unser umfangreiches und vielfältiges Angebot. Man kann über 140 Kurse pro Woche machen – Yoga und Pilates, aber auch High-Intensity-Kurse –, sich im Spa und Wellness-Bereich mit sieben verschiedenen Saunen entspannen, wir bieten ein großes Kids-Angebot für Familien, wir haben ein eigenes Restaurant ... es ist für alle etwas dabei!

Welche Angebote richten sich an die ganze Familie?

Wir haben einerseits einen "Kids Club", in dem Eltern ihre Kinder betreuen lassen können, wenn sie bei uns sind. Dort können die Kinder eigene Kurse machen, von Sport über "Lego" bis Künstlerisches, während ihre Eltern Sport treiben oder sich entspannen.

Andererseits bieten wir Kurse für Eltern zusammen mit Kindern an. Zum Beispiel "BLAZE Rebels" und ganz neu "SPIRIT Rebels" und "IGN1TE Rebels" für Eltern mit Kindern ab acht Jahren. Das macht gemeinsam sehr viel Spaß und es ist immer witzig zu sehen, wie sich viele Kinder gerne mit ihren Eltern "battlen".

Und welche Angebote habt ihr speziell für Frauen* entwickelt?

Unsere Pre- und Postnatalen "SPIRIT"-Kurse konzentrieren sich auf werdende Mütter bzw. Mütter, die gerade ihr Kind bekommen haben. In unserem "Baby Club" betreuen wir Babys ab vier Monaten, sodass sich Mütter bzw. Eltern währenddessen Zeit für sich nehmen können – sei das Bewegung, Entspannung oder Sauna. Übrigens bieten wir auch eine reine Damensauna an.

Du hast gerade die "SPIRIT"-Kurse angesprochen, bei denen es darum geht, Körper und Geist in Balance zu bringen. Welche Formate sind das zum Beispiel?

"SPIRIT" ist bei uns eine Mischung aus Yoga und Pilates. "SPIRIT LIVE MEDITATION" und "SPIRIT SOUND BATH" sind Kurse mit Klangschalen und anderen Instrumenten, in denen es einfach darum geht, 30 bis 45 Minuten zu relaxen und angeleitet zu meditieren.

Wie erleichtert "David Lloyd Meridian" es seinen Mitgliedern, gesunde Routinen zu entwickeln bzw. zu ihnen zurückzukehren ?

Unsere unterschiedlichen Kursformate bieten wir jeweils zu verschiedenen Tagen und Uhrzeiten an, sodass möglichst viele Menschen die Gelegenheit haben, flexibel an ihnen teilzunehmen. Neue Mitglieder bekommen bei uns drei Personal-Training-Stunden und einen individuell auf ihre Bedürfnisse abgestimmten Trainingsplan, sodass sie motiviert werden, wiederzukommen und sich Routinen aufzubauen. Den eigenen Trainingsplan kann man dann ganz bequem in der "David Lloyd Meridian" App abrufen, wann immer man sein Training fortsetzen will.

Hier findet ihr "David Lloyd Meridian":

– Werbung: In Zusammenarbeit mit "David Lloyd Meridian" –